Change by Audrey

Routine matinale, Miracle Morning : je me lance !

admin2827

Dans son livre, Miracle Morning Offrez-vous un supplément de vie, Hal Elrod nous livre sa méthode de routine matinale. Dans cet article, je partage mon enthousiasme et surtout mon envie que vous réalisiez vos rêves. J’espère que cet article vous donnera envie de mettre en pratique une routine matinale, de vous lancer. (En savoir plus sur l’auteur ICI)

Toutefois, je vous conseille fortement de vous procurer son livre ou bien de l’écouter dans un premier temps (lien ICI). Par la suite, autorisez-vous à acquérir le guide pratique qui vous aidera à appliquer concrètement les 6 SAVERS. Ne serait-ce que pour avoir la bonne méthode de formulation des affirmations .

La méthode

Elle consiste à instaurer un temps supplémentaire dans votre journée. Vous lever plus tôt d’une heure. Heure que vous consacrerez à 6 activités différentes pour augmenter votre potentiel et atteindre vos objectifs.

Les 6 SAVERS :

Pourquoi privilégier le matin pour réaliser sa routine ?

Stop la procrastination 🙂 (Attention, il est possible que certains d’entre vous s’approprient cette méthode le soir! soyez à votre écoute)

Tout simplement parce que nous sommes faits de contradictions. Nous sommes bons pour avoir l’envie de mettre en place dans notre vie des changements, car c’est vrai « ça suffit, j’en ai assez, c’est toujours la même chose !!!! ». C’est attrayant, voire même excitant de se dire « tient une nouvelle chose à inclure dans ma vie » !!! Et en réalité nous ne faisons pas preuve de grandes motivations pour concrétiser tout cela. Finalement nous remettons les choses au lendemain. Et Madame procrastination est toujours présente pour nous conforter dans nos bonnes vieilles habitudes !

Alors dans l’idée, faire votre routine le matin vous permet de vous consacrer une heure à votre projet de vie et DE NE PLUS Y PENSER DU RESTE DE LA JOURNEE !!!

Des bien-faits auxquels on ne pense pas !!

Instaurer une routine positive dans votre vie et vous créez un terreau interne positif !! Une spirale positive !

C’est parti pour les explications !!

S comme SILENCE

Cela paraît simple, s’asseoir et ne rien dire, éteindre toutes les sources de bruits qui pourraient nous déranger. Dit comme cela, tout le monde peut le faire ! Sauf que, moi la première au début, se retrouver avec soi sans aucunes autres sources de distractions, n’est pas confortable. Notre mental s’affole et commence gentiment sa course dans « sa roue de hamster ». Autrement dit nous ruminons !

Pas de panique ! Avec de l’entraînement, nous prenons plaisir à nous retrouver entre nous et nous !C’est promis.Je vous conseille alors d’utiliser de courtes méditations guidées. Cela permet de vous focaliser sur une voix, et une démarche à suivre. Votre mental aura moins tendance à vous entraîner dans les ruminations.

A comme affirmation

Selon le dictionnaire Larousse :

« Statut de la phrase (déclarative, interrogative ou impérative) qui présente le prédicat comme vrai, possible, probable, contingent ou nécessaire (par opposition à la négation). Avec des affirmations POSITIVES que vous créerez vous-même, vous allez entraîner votre mental à inverser son système de fonctionnement !! Vous allez introduire d’autres ingrédients dans votre recette interne pour en améliorer son goût !! Choisissez des affirmations qui vous parlent profondément, des affirmations qui reflètent ce que vous voulez voir se manifester dans votre vie.

À cela vous pouvez ajouter des affirmations positives sous forme de courtes phrases de motivation !!! Au début, vous aurez l’impression que cela ne sonne pas vrai. Vous penserez sans doute, que c’est de la bêtise et qu’au final, vous dire « je suis un être unique » vous semblera tout à fait improbable et ridicule ! Cependant, ne lâchez rien, poursuivez tout de même !! Dites-vous que ce n’est pas en trois jours d’affirmations positives que vous allez changer 20 ans de ruminations intensives et négatives

Astuces : pour être sûr de les voir et les lire, écrivez ces courtes phrases positives sur le miroir de votre salle de bain, ou à l’arrière de votre porte des toilettes ;-). Le but est de les lire et de vous en imprégner.

V comme visualisation

Toujours d’après le dictionnaire Larousse la visualisation est définie comme « l’action de rendre visible d’une façon matérielle l’action et les effets d’un phénomène. »

Il est question d’imaginer votre Vous du futur, d’imaginer Votre futur job, Votre future maison. Tout ce dont VOUS voulez voir se réaliser dans votre vie. De voir réaliser vos affirmations ! Hé oui, lire avec intensité et convictions vos affirmations, les coupler avec une visualisation de leurs réalisations ne fera que potentialiser leur matérialisation dans le futur !! Cela paraît dingue dit comme ça, mais c’est tout à fait vrai !

E comme exercice physique

Il est primordial de vous mettre en mouvement ! pas seulement pour garder la forme, retrouver une silhouette acceptable pour l’été, etc. Dites-vous que de vous mettre en mouvement favorisera l’ancrage de votre motivation de manière physique et biologique ! Vous devez le savoir, l’exercice physique vous fait sécréter des hormones de bien-être et permet à votre corps d’acquérir une autre posture ! Mais pas que !!!

En PNL (programmation neurolinguistique), « (…) nous expérimentons l’interdépendance entre nos processus internes (la pensée), nos états internes (nos ressentis et émotions) et nos comportements externes (verbaux ou non verbaux). Notre manière de penser se traduit par notre manière d’agir et de nous exprimer. Nous oublions parfois que l’inverse est également vrai. Notre manière de nous tenir, de bouger et de nous asseoir peut modifier notre manière de penser et de nous exprimer ».

R comme lecture

Il s’agit d’apporter à votre intellect du contenu instructif, qui vous permet d’acquérir de nouvelles connaissances, stratégies et idées ! Choisissez des livres qui sont en rapport avec ce que vous voulez atteindre. Des auteurs qui ont réussi là où vous voulez réussir !!!Il y a un large choix de livres de développement personnel, sur tous les domaines !! Selon que vous vouliez apprendre à économiser, ou vivre une vie de couple épanouie, vous avez le choix.

S comme écriture

Au cours de votre routine munissez-vous d’un carnet que vous gardez toujours auprès de vous ! Ainsi, tout au long du temps que vous consacrerez aux 6 SAVERS vous pourrez y inscrire :

Combien de temps consacrer à ma routine matinale ?

À vous de décider, selon vos habitudes de sommeil et votre activité professionnelle (posté ou non). Adaptez le temps que vous pouvez consacrer à vos objectifs de vie !!!

En 60 minutes vous pouvez consacrer (exemple tiré du livre Miracle Morning) :

Vous pouvez modeler vos séances comme vous le voulez et comme il est juste pour vous. À mon sens, il est important de pouvoir s’imprégner et s’approprier la méthode le plus possible à notre Être.

Alors convaincu ? Vous pouvez le faire !! Lancez-vous, Bougez-vous !!!