En savoir plus sur la Cohérence Cardiaque

Je souhaitais partager avec vous un outil que j’utilise tous les jours et qui fait du bien à mon corps et à mon mental!!! Vous voulez en savoir plus sur la cohérence cardiaque ? Alors bonne lecture !!

Cohérence cardiaque pour stabiliser ses émotions

Avez-vous déjà ressenti comme une boule d’énergie interne qui bouillonne. Un mélange de sentiments indescriptibles. De l’impatience et de l’incompréhension mélangées à de la frustration et de la colère peut-être ? Était-ce facile de vous libérer de ces émotions négatives ?

Se reconnecter à soi et se libérer de ses émotions désagréables c’est possible

Cohérence Cardiaque, c’est quoi ?

Le site cohérenceinfo.com définit la cohérence cardiaque à  » un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.«

Comment la pratiquer ?

Vous souhaitez bénéficier des bienfaits qu’elle procure ? il est recommandé de la pratiquer 3 fois par jour. 6 fois par minute . Pendant 5 minutes. Comme peut nous l’expliquer David O’Hare dans son livre Cohérence cardiaque 3.6.5 Le guide de la respiration antistress. (Disponible sur Audible)

Cohérence cardiaque, quand la pratiquer ?

J’ai envie de vous dire, où vous voulez et quand vous voulez!!!! Je vous donne quelques exemples, après c’est à vous de l’intégrer dans votre vie :-), faites preuve d’imagination :

• Le matin au réveil, juste avant de prendre votre café
• Au réveil, les jours où vous travaillez (programmez votre réveil 5 minutes plus tôt)
• Vous prenez les transports en communs? Banco!
• Sur votre lieu de travail, au moment de votre pause déjeuner, en allant aux toilettes (pourquoi pas, vous n’aurez qu’à réduire le temps d’exercice!)
• Etc.

Quel support ? Je vous partage mon favori!!

L’application respi-relax est gratuite et simple d’utilisation. Il vous suffit de l’installer sur votre téléphone , votre tablette ET de vous installer confortablement au calme durant 5 minutes. Sélectionner le résultat voulu. Personnellement, je prends le réglage EQUILIBRE. J’arrive facilement à me l’approprier. De plus, durant ces 5 minutes, je me concentre sur ma respiration, sur le moment présent. Pour plus de confort, je décoche le paramètre « musique ». Le son en lui même n’est pas génial et cela me déconcentre rapidement.

Soyez tolérant envers vous-même !

Ne vous mettez pas la pression! Si dans les premiers temps il vous est difficile de réussir l’exercice, ce n’est pas grave. Laissez du temps à vous et votre corps d’apprendre une autre manière de respirer!!!

Après plusieurs mois d’utilisation, je sens vraiment la différence! Je me sens plus calme et plus apaisée. J’ai remarqué que plus je pratique et plus je ressens un équilibre interne. J’ai les idées plus claires! J’intègre ces 3 X 5 minutes dans ma routine matinale. D’ailleurs, je vous ferais un article sur l’intérêt de mettre en place une routine matinale. Et surtout, comment il est facile de l’intégrer dans votre vie même si vous travaillez, même avec des enfants !!!!!